夏の暑さに向けて

土呂院：島村

７月も残すところ少なくなり、ここから夏本番になりそうですね。
気温が高くなっても朝晩の気温差や冷房の冷えなどで身体の不調が出やすいので体調には気をつけてください。

私事ですがここからの夏本番の暑さに負けない為に(年々暑さに弱くなっている気がするので…)と、もともとヤセ型で食べても食べても太らない体質だと思っていたのですが、ただ若さの貯金があっただけだと、近年、身体のたるみを見て感じてはいたので、自宅での毎日の筋トレを始めました。

健全なる精神は健全なる身体に宿るをモットーに継続して身体の健康の為(精神も)と、２人の娘たちに少しでもカッコイイお父さんでいられるように頑張ろうと思います。

私たち整骨院での治療は患者様との二人三脚で治していくことが大事だと日々の診療で感じています。
そんな共に歩む患者様だけが健康の為に努力するのではやはり治療家として良くないので、少しでも患者様に先生はいつも元気だなぁと、先生は健康的だなぁと思っていただけるようにしていきたいと強く思います。

そして共に身体の健康に向かって歩んでいけるように、まずは自らの健康を！ということで筋トレを継続していこうと思っています。

夏と挑戦

東大宮院：長谷部

まだまだ梅雨が明けず、じっとっとした暑さが続きますが、皆様いかがお過ごしですか？

夏のようなカラッとした暑さではなく、湿気のある重たい暑さですね、こんな時は気が落ち込みやすく免疫が弱くなってしまって風邪などをひきやすくなりますので、お気をつけ下さい。
湿気により身体が重く感じてしまっている時は、朝に少し熱めのお風呂に入って汗をかき、適度に水分を循環させてあげるとよいと思います。

さて、話は変わりますが僕はこの夏から土曜と日曜を使ってバイクの中型の免許を取りに行こうと思っています！
車の免許を取ってからは車ばかり使って、昔は自転車で行っていたところも車を使うようになり、全然自転車に乗らなくなってしまいました。
なので、二輪のバランス感覚にとても不安があります。やはり、楽なものを知ってしまうとどんどんそっちしか使わなくなってしまいますね〜。

皆様はこの夏新たな挑戦や、最近全然使わんくなってしまったものなど有りますか？
有りましたら是非教えてくださいね！

最後になりますが、じめじめした梅雨ももうすぐ終わりです！
最後まで体調には気を付けて元気に夏を迎えましょう！

湿(の邪)気に注意を！

東大宮院スタッフ　佐々木

ジメジメとした日が続く中、気温が上がったり下がったり…。
去年は梅雨明けが早く暑い日が長かったですが、今年は去年と違って例年通りになりそうですね！

この時期は身体に湿の邪気が溜まりやすい時期です。
湿邪は身体のむくみやだるさ、頭重感、胃や腸の働きを悪くする作用があります。
水分の取り過ぎが原因にもなりますが、雨の湿気により体内に入り込み余分な水分が増えてしまい身体に悪さをします。
まずは、身体の水分循環を良くしないといけません！
そこで、お勧めのツボがあります！
『湧泉』と『三陰交』です！
『湧泉』は土踏まずの少し上で、足を曲げた時にくぼむ場所です。
『三陰交』は内くるぶしの一番出っ張っている所から上に人差し指〜小指の横幅分上った所で、骨のやや後ろにあります。
この二か所をイタ気持ちい強さで5回ぐらい押してください！
朝晩毎日やると効果が出やすいです。

さて、１５日は海の日です。
海、うみ、シー…。
察してください。
今年も舞浜で水浴びに行ってきます！
ずぶ濡れになって風邪をひかないようにしないとですね。

湿気を身体に溜めないようにするには日々のケアが必要です！
適度な水分補給と体内の水分循環を怠らないようにお願いします。
恵真堂では鍼灸治療で気のめぐりを良くして体内のケアもしていますので、身体に違和感が出た時はご相談下さい！
１５日(月)の海の日が祝日の為お休みになりますのでお間違いないように！

結婚式にて。

東大宮院スタッフ：伊藤(友)

　梅雨明けが待ち遠しい折、いかがお過ごしでしょうか。

　7月に入り、いよいよ夏本番！！…というわけもいかず、全国各地で水害の報道が世間を騒がせています。体調管理同様、災害などの危機管理もしっかりしなければいけませんね。


　先週末、久しぶりに友人、元同僚の結婚式に参加してきました！年に１回会うか会わないかの友人だった為、楽しみな反面少し緊張していたのですが、お酒を交わせばすぐにあの頃に戻り、近況の報告や思い出話に花を咲かせ、気づけば2次会3次会4次会…。年を重ねても青春時代の絆は変わらないものですね！まぁ体型は大幅に変わっていましたけど(笑)
　旧友にあったおかげで自分の夢や目標を振り返る良い機会にもなったので、仕事もプライベートも今一度見直して、更なる充実した日常を目指して頑張ろう！と改めて思ったいい結婚式でした。


　下期に入り今年もあと半年。皆さんも年初めに掲げた目標を振り返るいい機会だと思います。皆さんもぜひ手帳を見返して、今年の目標を振り返ってみてはいかがでしょうか？
　もちろん、どんな目標にも間違いなく「健康」は必須です。恵真堂では体が重だるくなりやすい今時期のトータルケアを行っておりますので、私たちと健康な体作りを行い、目標達成に向けて頑張っていきましょう！！

１０周年イベント

東大宮院：伊藤

最近雨の日がだんだん多くなってきてジメジメとした日が多くなってきましたが、皆さん体調は崩していないでしょうか？
東大宮院に来院している患者様の中には体調不良になってしまっている方が何人かいらっしゃいます。
皆さん体調を崩さないように気を付けていきましょう。


さて、東大宮院は今月10周年記念キャンペーンを行っているのですが、残すところ今日を入れてあと２日となりました。
10周年を迎えられたのもご来院いただいてる患者様や頑張ってくれているスタッフのおかげです。本当に感謝しかありません。ありがとうございます！！
これからも皆様に支えられている感謝を忘れずにスタッフ一丸となって皆様の体の調子を上げていけるように頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願い致します。

来週から7月になります。梅雨はまだもう少し続きますが、だんだん暑くなってきているので熱中症に特に注意していきましょう。

故障ラッシュ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大宮院スタッフ：吉田

今月になって自宅の給湯器と冷蔵庫が故障してしまい、出費が大変なことになっています。
給湯器が故障したときは近所にスーパー銭湯があり、通えたので良かったですが、
冷蔵庫が使えないのは結構な死活問題だったりします。
なんの前触れもなく突然そのときが訪れたりするので本当に厄介ものです。
これ以上故障しないことを祈るばかりです…。

さて、皆さんは普段から汗をかいているでしょうか？
最近はエアコンの普及により、汗を上手にかけない人が増えているそうです。
汗腺というのは、筋肉と同じで使わなければ衰えてしまいます。
発汗は自律神経の作用ですので、汗腺が衰えると自律神経のバランスが悪くなり、さまざまな不調が現れます。
6月に入りエアコンをつける機会は増えているので、最近身体がだるいなと感じている方はこれが原因になっているかもしれません。
手っ取り早く汗をかく習慣をつけるにはやはり「入浴」がオススメです。
湯の温度が高すぎるとかえって疲れてしまうので、ぬるめの湯に10分〜15分ほど長めに浸かるのが良いです。
私もスーパー銭湯通いで改めて入浴の大切さを実感しました。
汗をかく機会が減ったなと感じている方は是非試してみてください！

ジメジメとこれからの季節さらに暑くなります。乗り切るために今から身体の調子を整えておきましょう！

体調管理を大切に

大宮院スタッフ：松井

とうとう梅雨入りですね。
家の中の湿気が多くなって通常に生活していても蒸し暑く不快に感じます。
まだ気温が落ち着いているのでいいのですが、暑くなるのも時間の問題ですね。

この時期は気温の変動が激しく、ぎっくり腰や寝違えが増えております。
原因は冷え、歪み、疲れからきます。
この時期は湿気のせいで身体が重くなり不快に感じたりするので精神状態が落ち着かないのでなかなか疲れが取りづらい、クーラーを利用したり薄着になり、さらに気温差も激しい為冷えを感じやすい、またそれに伴い身体が硬くなる事で歪みが出やすくなる等、理由はたくさんあります。
対策としてはお風呂の湯船に入るのが良いです。
冷えはもちろん浮力の力でリラックスできるので筋肉がほぐれストレスも解消し快眠にも繋がります。
しかし、熱いお湯に長く浸かると目が覚めてしまい快眠から離れしまいますので適度の温度で入るように注意しましょう。

また湿気により身体が重くなる、冷えからくる風邪、雨により外出が減少で外に出るのが嫌になり、運動不足や鬱病の原因にもなります。
雨の日でも外出できる時は身体を動かすという目的で動いてみましょう。
買い物や、友達や家族と出かけることも良いことです。
楽しみを作って気持ちもリフレッシュさせてストレスを解消しましょう！
ただ強すぎる雨や風の時、体調不良の時は安静も必要です。
適度に運動をしてみてください！！

6月も残すところ半分…。もう2019年も後半年です。
下半期も健康で元気に頑張りましょう！！

臨床実習講習会に参加しました

6月に入り、そろそろ梅雨の時期がやってきそうですね。
梅雨の時期は、雨が降ってじめじめして、なかなかやる気がでませんが、
そんな時は自宅内でもできる軽い筋トレ（腹筋やスクワットなど）で汗をかくとすっきりして良いですよ！

私も、体力を落とさないように毎日軽~い体幹トレーニングや筋トレをして体力に自信がありますが、やはり過信はいけませんね。

先週の土日、私を含めた各院の院長達の3人で、柔道整復師の専門学校で特に有名な「呉竹医療専門学校」主催の「柔道整復師臨床実習指導者講習会」に参加してきました。
これは、昨年から始まった専門学生の臨床実習の受け入れ認定院、また指導者になる為の講習会になります。
2日間連続で延べ16時間強の講義やグループワークを受け、学生さんの受け入れ院の考え方や指導法、指導概念など多岐にわたって勉強してきました。
日頃、仕事で身体を動かしているので体力に自信があっても、さすがに朝から晩までずっと学校の硬〜い椅子に座っていたら、腰やお尻が痛くなりました…
まだまだ、自分も体幹が鍛えられていないんだなぁと感じました。
まあ、この講習会で当院の院長達は全員「臨床実習指導者」になれたのでとりあえずは良かったと思います。
今年の秋口には、お世話になった呉竹医療専門学校の学生さんが当院に臨床実習に来ることでしょう。
その時には、当院に実習にきて良かったと思ってもらえるよう、迎え入れる準備をしておこうと思います。

気候の変化

土呂院スタッフ：木村

急に暑くなり、身体もびっくりしてるとは思いますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか。
こまめに水分補給をして、熱中症に気をつけましょう。

この前、ゴールデンウィークがあり１０連休でしたがあっという間に今週末には６月に入ります。
６月というと、梅雨の季節になりますね。
梅雨の季節は湿度がたかくじめじめします。また、気圧の変動があり、身体にも影響を及ぼします。血行が悪くなり、身体も思うように動かなく負担も多くなります。
そんな時は、ぬるめの温度のお風呂に少しだけ長く入ることで血行が良くなり身体の重だるさが軽減されます。
また、最近急に暑くなりみなさん少しだけ薄着になったので、ふくらはぎがつったりする人も多くなっています。筋肉は身体の深いところにありますので、薄着になったことで少しだけ冷えやすくなっているサインです。そんな時も長めの入浴が最適です。

まだまだ、暑くなってくるとは思いますが水分補給と身体を冷やさないことに気をつけて過ごしましょう。

早めの七五三の前撮り

土呂院：島村

私事ですが先日、下の子の七五三の前撮りをしてきました。
もう３才になるのかぁと思うと本当に子供の成長はあっという間ですね。
衣装の着付けや髪飾りをして少しお姉さんの姿になったわが子を見て上の子の時と同じように感動しました。

しかし、撮影した家族写真を見て上の子の七五三の家族写真と見比べると自分自身は年を取っているなぁと少し落ち込みました…。
子供の成長とともに自分自身も年を取ることを忘れずに、少しでも若々しい父親でいよう！と決意を新たにこれから気をつけようと思います。

子供が生まれてから１日１日が子供の成長とともにあっという間に過ぎていく感じがしますが、今回の経験を生かして今後は時たま家族の写真をアルバムで振り返りながら自分自身と向き合わなければ！と思いました。

話が変わりますが、５月も後半に入り、暖かい日が増えてきましたね。
それと同時に朝晩と日中の気温差が大きくなる時期でもあるので朝晩に身体を冷やさないように気をつけて下さい。
気温差は身体の痛みや不調を起こすだけではなく、自律神経も乱れやすいといわれているので、入浴やストレッチなどのセルフケアで血行を良くして体調を崩さないように心がけましょう。